秋天一到，很多人身体会出现一些不适的症状，比如：眼干、皮肤干、口干舌燥，等等。中医称之为“秋燥症”。秋季养生贵在“养阴润燥”。

在我们的古代就已经归纳出了对抗秋燥的饮食方法，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”这句话的意思就是白天可以喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水来补充人体缺失的水分，预防便秘。秋季在多喝水的同时还要少吃烧烤，油炸食物，同时还要少吃一些温辛的食物，例如生姜，辣椒之类的，这些食物容易导致上火，下面小编就介绍一些适宜秋季食用的食物。

多吃吃白色的食物

预防秋燥，那么就需要多用润法。就比如在秋季的时候，你们可以多吃一些白色食物，就比如萝卜啊，莲藕啊，冬瓜啊，山药啊这些可以用来煮汤，新鲜的莲子的话可以直接吃，或者是水果类的比如，梨子，香蕉，苹果，哈密瓜等等，这些白色食物都是可以帮助你们在秋季起到很好的去秋燥的作用哦！

多喝水别喝酒

秋天的气候会比较的干燥，所以这个时候我们人体会比较容易损失大量的水分，因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。如果身体的水分没有及时补充的话，这样就会容易让你们出现秋燥的情况的哦！

每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍！不过，白酒在秋季是最好不要喝的，因为秋季喝白酒的话，很容易会让你们的秋燥变的更加的严重哦！

不妨多喝粥

在秋季适当的喝一些粥，也是不错的选择哦！尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。就比如，百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等等。

吃些蜂蜜

想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的话，是可以起到润肺养肺的作用的，所以蜂蜜对于防止秋燥来说，效果是非常好的。

蜂蜜可以在每天早晚的时候，空腹吃，一次大约25克冲温开水吃。