这七大水果对眼睛好_杏鑫娱信

加入杏鑫 www.etaoshi.com 1个月前 (06-01) 33次浏览

携眼看世界,眼睛对于我们来说重要性不言而喻,但是随着手机电脑的不断出版,我们的眼睛越来越疲惫,究竟怎样才能使我们的眼睛不再那么受累呢?食疗便是一种不错的方法,今天小编就来和大家谈谈吃什么水果对眼睛好。

小知识大科普:水果对眼睛的好处

1、多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此多吃用含维生素C的水果可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内它们在眼睛后部的光敏感组织中积累这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。吃什么水果对眼睛好,七大推荐不容错过

1、吃什么水果对眼睛好之蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管、防止脑神经衰老、增强人的记忆力。

2、吃什么水果对眼睛好之圣女果

圣女果是维生素仓库:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力从而能保护细胞的脱氧核糖核酸避免基因突变。同时圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性所以把它当成零食来吃既能美容又能保护眼睛。

3、吃什么水果对眼睛好之猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C被誉为“维C之王”。据分析每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人多吃猕猴桃。4、吃什么水果对眼睛好之苹果

苹果还有“明目果”的美称因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究正常视网膜含硒7微克而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关。某些人在黄昏视物不清的人也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果可保护视力

5、吃什么水果对眼睛好之橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值也在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

6、吃什么水果对眼睛好之柳橙

要维持眼睛的健康就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

7、吃什么水果对眼睛好之甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化、口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用,对眼睛的养护更是功不可没。

喜欢 (0)