杏鑫代理中心_冬季坚果来袭 开心果好吃功效多

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坚果多半是秋天成熟,冬天也算是比较应季的。坚果中含有维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系,铁帮助人体运输氧气,维生素E对于保障血液循环的通畅是有益的。产热能力强,血液循环好,人体就不容易发生手脚冰冷的状况。

开心果使我们生活中常见的零食、开心果富含纤维、维生素矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来好处的哦。

吃开心果的好处:

1、心脏“保镖” 富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

2、保护视力 开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含 有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

3、让身体苗条 每天吃上 28 克开心果,大概是 49 颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要 20 分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹 感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

开心果一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

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