导读：白天都保持着健康饮食，积极运动，还有一些其他的好习惯，我们猜你不想临睡前的几分钟打破一天的努力吧。所以如果一定要吃宵夜的话，也请遵循健康的轨迹。
错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感
饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在……继续阅读 »
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巢蜜俗称“蜂窝”，是经蜜蜂酿制成熟并封上蜡盖的蜜脾，由蜂巢和蜂蜜两部分组成的一种成熟蜜，也称“封盖蜜”，它的营养成份和活性物质比普通蜂蜜要高得多。蜂巢是蜜蜂栖息、繁育后代和贮备饲料的场所，由若干巢脾构成。蜂产品中所称的“蜂巢”就是指巢脾。巢脾是由若干六角形筒状的蜂房（也称巢房）组成，是工蜂用自己腹部蜡腺分泌的蜡筑造起来的蜡质状结构。蜜蜂将采集来的花蜜、花粉……继续阅读 »
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樱桃的外形玲珑、味美色鲜，但是就是有一些贵，但仍算的上是水果摊上的抢手货。遇到年轻靓女问价，水果店的老板会大谈其有“美容功效”;若遇上中老年消费者，则马上改口说它能补血益气，甚至还能治风湿。其实小小樱桃，除了吃起来酸甜可口之外，营养价值确实不菲。今天就让小编带大家看看樱桃的好处吧。
樱桃的作用与功效
1、抗贫血，促进血液生成 樱桃含铁量高，位……继续阅读 »
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冬天随着冷空气降临，寒冷天气袭入，容易患感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病。而提高机体抗寒能力，是抵御疾病来袭的基本，尤其是要多吃暖身的食物，像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖，冬季应该要多吃。
《黄帝内经》记载，气候分为四季，与之对应的现象是“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”……如果生活中注意遵循这一规律，不仅可减少季……继续阅读 »
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俗话说“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。冬季特别适合吃根茎类蔬菜。根茎蔬菜顾名思义是指以肉质根为食用部分的蔬菜，主要包括红薯、萝卜、山药、芋头、竹笋、莲藕、牛蒡等。与其他类蔬菜相比，根茎类蔬菜的农药残留较低，富含碳水化合物，可以替代一部分主食。其价格低廉，可以在严寒的环境中保存一段时间，适合储存。
每种蔬菜的营养和和功效都不一样，如果你缺什么就吃对应……继续阅读 »
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红茶因汤色艳丽而得名。冬天寒冷，泡一杯红茶，那红艳诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。
冬饮红茶除了给人们带来视觉享受外，而且有不少保健功效。
在饮料王国中像茶叶具有这种强解脂作用的还是较少见。日本曾有人试验， 每天饮用5－6杯乌龙茶，一个月后体重减轻3千克，胆固醇含量也有所降低。 法国巴黎的艾米尔．卡罗比医生通过临床试验证实饮用茶叶对降低人……继续阅读 »
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核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。每100克核桃中，就含有脂肪58.8克、优质蛋白质为14.9克。其中脂肪中71%为亚油酸，12%为亚麻酸，这些物质都极易被吸收，更是大脑发育最好的营养元素。
在核桃的蛋白质中含有一种对人体极为有益的物质——赖氨酸，它是人体所必需的8种氨基酸之一，也是健脑的重要物质，有助于提升宝宝的智力，增强记忆力。
核桃含有丰富的B族……继续阅读 »
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大雪节气到来，天气变得更加寒冷了，这个时候要注意调整饮食，日常饮食少不了蔬菜，在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充营养、防止上火。到底大雪节气吃什么蔬菜呢?
莲 藕
由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。
需要提醒的是……继续阅读 »
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冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但由于饮食偏重高热、高脂，容易造成体内积热。所以，冬日多吃“四冬”好处多多。
冬笋
冬笋味甘、性微寒，归胃、肺经；具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利膈爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效。冬笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，常吃能促进……继续阅读 »
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最近，“降温”一波未平，一波又起，连番袭击，手脚冻得叫苦连天，尤其是北方的地区，雨雪纷飞，让人不得不为此烦恼。天寒地冻，“手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性；“寒从脚底生”，冬季手脚冰冷，寒气就容易借机入侵，导致生病；手脚冰凉，说明血液循环不畅，易导致局部冻伤或长冻疮；手脚冰凉，晚上入睡困难，会影……继续阅读 »
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