杏鑫代理1980_吃香蕉通便小心越吃越便秘 要通便应该吃这些

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香蕉是人们非常喜欢的水果。据说,全世界每年会吃掉1000亿根香蕉。秋季,由于天气干燥,人们容易出现口干、便秘等一系列秋燥症状。许多人一出现便秘,多会想到食用香蕉通便。但事实上,吃香蕉不一定能通肠,而且还可能导致便秘!

香蕉竟会导致便秘?

人们之所以认为香蕉可以治便秘,是觉得它富含膳食纤维,而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动,通便,从而缓解便秘状况。但是,香蕉中的膳食纤维含量并不高,100g香蕉中大概有1.2g,还不如燕麦。显然,靠香蕉来治疗便秘是不明智的。此外需要注意的是,香蕉熟透了才有通便的效果,而偏生的香蕉可能起反作用。香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽,生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉被催熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。

最后总结:吃香蕉能不能调理便秘,不仅看人,还看蕉。

便秘了吃什么?

白开水

相信大多数便秘的人,可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水,粑粑有水分,也不至于太干结。

燕麦

由于燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加,促进肠蠕动,有良好的通便作用,燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品,三餐吃都不会便秘。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

黑木耳

木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。

芹菜

芹菜天然的青绿色,便是健康的最佳代言食品。富含水分和纤维素,还具有能使脂肪快速分解的物质,因此,芹菜是享有盛誉的减肥食品。

芹菜洗干净后,便可以直接食用,如果不喜欢芹菜的味道,可以用水煮或炒后食用。

苹果

苹果中含有纤维质,可促进肠胃蠕动,另外,苹果中的还含有果胶,果胶遇水后会膨胀,如果我们平常一边食用苹果,一边加水,会产生饱腹感,此办法可帮助我们减肥。

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