人体内最容易生病的器官是哪个?心脏、肝脏还是肠道?正确答案是肠道。肠道是人体最大的免疫器官，由于现代人生活不规律，无辣不欢、流连夜店、晚睡晚起这些情况司空见惯，肠胃面临更多的挑战和压力。快节奏的工作生活更是加剧了肠道问题的产生：大肠癌已成中国三大癌症之一；在北京、上海等一线城市，直肠癌的并发率越来越高，病死率也跃居前列。这告诉我们，肠道健康不容忽视。

该如何养护肠道？肠道健康需要牢记“九字金诀”：管住嘴、迈开腿、回头看。

管住嘴

边吃辣边喝酒引发痔疮

每逢节假日后，

医院肛肠科都会收治很多苦不堪言的肠道或痔疮急诊患者。梁志国表示，许多人的痔疮产生原因与饮食习惯有关。节日期间，人们都喜欢到处寻找美食，油腻浓味的火锅、小吃，开怀大嚼。有人还喜欢辣味和啤酒，一边吃辣一边喝酒则是引发痔疮的高危行为。聚餐过多、饮食不节等行为可能导致腹泻，肛门使用过度，也比较容易形成痔疮。另外，还有部分患者是饮食不卫生，才导致肠道疾病发生的。

梁志国说，俗话说“病从口入”，东西吃进肚子以后，肠道除了要消化吸收营养，还要负责抵御有害菌和毒素的入侵。因此，管住嘴很重要。梁志国建议人们切勿在苍蝇满天飞的地方进食或购物，尽量选购有保障的食品；蔬菜、水果应该用清水彻底洗净，最好用淡盐水浸泡一下再食用，需要熟吃的食物要将食物煮透后再进食，不吃生冷食物，不喝生水；从冰箱内取出的肉类和豆制品等熟食要加热后再食用；生、熟食物一定要分开处理及储存，避免交叉感染。

迈开腿

长期久坐易得肛肠疾病

“长期久坐、缺乏运动的人最容易得肛肠疾病。在医院门诊中，有患者熬夜打麻将一坐近十个小时，一起身，痔疮就发作了。”梁志国说，肛肠疾病当中，最常见的就是痔疮。而痔疮是“久坐族”的常见病。由于肛门的位置离心脏比较远，血运本来就不太好。如果长时间坐着不动，等于长时间压迫着肛门，会让肛门血运更差。时间长了，就容易形成内痔。

此外，不良的生活习惯也会增加患肛瘘的几率，梁志国说，在人体的大肠内有许多细菌，当出现便秘、免疫力下降等情况时，肛腺管堵塞可能发生急性化脓性感染，溃后形成外瘘口，若反复感染，经久不愈，久而久之就形成肛瘘。另外，有些人吃饭快又喜欢吃硬的带壳食物，若这些食物没经细细咀嚼就进入消化系统，容易刺伤肠胃，使细菌有机会侵入伤口，引起肛门周围脓肿，从而发展成肛瘘。

“对于久坐族来说，迈开腿即可解决很多问题。”梁志国说，每隔1小时走动一下，促进肛门局部的血液循环，同时多吃蔬果和喝水。还可常做提缩肛运动，一次50下左右，可预防肛瘘。吃东西时最好细嚼慢咽，平时要少吃辛辣食物，多喝水。养成良好的排便习惯，排便后保持肛门清洁。

回头看

了解肠道是否健康

“上完厕所回头看一眼，通过观察大便，了解自己的肠道是否健康。”梁志国表示，许多人上完厕所，就直接冲水了事。实际上，如果能够养成回头看一眼的习惯，就可观察出自己的粪便，颜色、形状、密度等是不是健康，这样可以初步判断肠道是否健康。

据了解，健康的大便，颜色最好是黄色，发黑发绿发红发白都不健康。如发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。健康的粪便味道不会太重。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。粪便如香蕉状、牙膏状都是健康的表现，但如果呈栗子状，或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出很困难，甚至会撕裂肛门；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致。