广丰区的小余是一位全职母亲，她的孩子今年刚上小学。父母总是望子成龙望女成凤，小余也希望自己的孩子聪明。专家建议，在孩子智力发育过程中，父母能做的是从日常饮食入手，给孩子提供大脑发育所需的充足营养以及创造后天的学习环境。

据市第五人民医院儿科主任任敏介绍，对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素b1、b6和维生素e以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是维生素b族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜，这些食物含有丰富的维生素b1、b6，还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂，对改善症状有所帮助。

如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学习处于比较紧张的阶段，要适当增加维生素a、e和卵磷脂的摄入，如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素e，对避免大脑疲劳有益。肝和鱼中含有丰富维生素a、e和卵磷脂，对保护眼睛和缓解疲劳有益。

如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退，也有可能是机体缺铁的征兆，严重者可进一步引起缺铁性贫血。很多食物都是铁的天然来源，包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加这些食物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺铁及缺铁性贫血的发生，也可改善上述不适症状。

（本报记者韩冷）