杏鑫代理中心_三文鱼营养高味道好 三文鱼的吃法介绍

加入杏鑫 www.etaoshi.com 1个月前 (05-29) 33次浏览

现在寿司都是受到很多不管是年轻人还是中老年的欢迎的,大街上很多寿司店的生意都是非常火爆的,往往都排起长队了,在众多寿司当中三文鱼寿司又是特别受欢迎的,因为三文鱼寿司吃起来肉质鲜嫩,口味浓郁,柔软油润带光泽,很多人都爱吃,那大家有没有了解过三文鱼寿司具体功效作用呢。

三文鱼的功效与作用

1、预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2、预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

3、健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4、缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

三文鱼的营养价值

1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。

2、所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,在鱼肝油中该物质的含量更高。

3、三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

4、三文鱼性微温,味甘;归脾、胃、大肠经。三文鱼属鲑科,是一类洄游性鱼类。三文鱼含蛋白质、脂肪、矿物质、钙、磷、维生素、铁、不饱和脂肪酸等成分。

5、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和胆固醇,防治心血管疾病,更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的营养物质,可有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

6、三文鱼对治疗关节炎、乳腺癌等慢性疾病也有也有益处,是美容和减肥的好食物。三文鱼所含鱼肝油还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收和利用,有助于胎儿和儿童的生长发育。

三文鱼的吃法大全

1、清炒三文鱼丁

将三文鱼切成小方块,将荠兰、香菇切成丁,葱、姜、蒜切成末。制作时,将炒锅放入火上,加入适量色拉油。油温七成热时,把鱼肉丁倒入锅内过油后捞出。再在炒锅内留少许色拉油,油热后加入葱姜蒜末、鱼丁、荠兰、香菇、盐爆炒两分钟,最后勾芡加少许味精即可出锅。

2、蚝油三文鱼块

将香菜、洋葱、葱、蒜、姜切成末,油菜用开水烫一下待用。制作时,先把三文鱼块放入烤箱中烤至颜色发黄,再在油锅内放入蚝油,加入切好的葱姜蒜末、香菜末、洋葱末,加生抽、糖等各种调料熬成浓汁。最后将汁浇在烤好的鱼块上,摆上油菜即可。

三文鱼的营养价值_三文鱼的功效与作用_三文鱼的挑选技巧

3、酥炸三文鱼排

将三文鱼鱼肉、少许肥肉、香菜、胡萝卜分别剁成碎末,加盐、味精等调料搅拌成馅,再做成鱼饼,裹上面包渣。将鱼饼下入八成热的油锅内炸至金黄色,出锅后倒入蒜蓉汁即可。

4、蜜汁煎三文鱼

将三文鱼洗净,控干,用盐、胡椒粉和食用油腌15分钟。之后,锅开中火,可给一点点油,鱼肉上沾少许生粉,下锅煎至表面金黄。火以中小火为宜。将汁料拌匀,分三次加入锅中,慢火煮至汁液收浓即可。

三文鱼的营养价值_三文鱼的功效与作用_三文鱼的挑选技巧

三文鱼的挑选技巧

手感:用手指一按,冰鲜三文鱼有弹性,会很快弹起来,恢复原貌;而不新鲜的三文鱼,按下去后,会有凹坑,难以恢复原样。

颜色:正宗挪威三文鱼的颜色是粉红色偏橘色,脂肪分布均匀,三文鱼鱼肉中有一道道粗壮的白色脂肪层,大马哈鱼鱼肉则没有。

口感:口感方面,正宗三文鱼入口结实饱满,肉质细腻,无渣滓。大马哈鱼肉质较老,吃起来会有渣滓。冰鲜三文鱼入口时,较温润,而冰冻三文鱼口感冰凉。

三文鱼和虹鳟鱼的区别

1、三文鱼体形较大,成年鱼一般体长0.8-1.6米,重约5-20公斤/条,少刺、肉呈桔红色;而虹鳟鱼体形则小得多,每条成鱼一般重1.5公斤,肉呈肉白色。

2、三文鱼鲜美得多,由于脂肪含量丰富,肉质滑嫩味美,可以生吃;而虹鳟鱼体小肉薄脂肪含量低,口感与三文鱼相差较远,0.2米左右的小鱼还能放黄油柠檬汁油煎吃,尺寸稍大的虹鳟鱼肉质老,多用作烟熏,不能生吃。

三文鱼生吃还是熟吃好

三文鱼生吃和熟吃都是可以的。如果选择生吃三文鱼的话,要注意几个方面。首先一定在有卫生保证的售卖处或餐厅购买和进食生三文鱼,并保证鱼片码放在冰袋上能保持在一定低温的环境中,尽量搭配芥末、姜汁等有一定杀菌和驱寒作用的调味料与三文鱼一起食用,既美味又更安心。

如果不太接受生吃方法,或不能完全保证三文鱼非常新鲜的情况下可以选择熟吃的方法,但是为了尽量保留其中的ω-3多不饱和脂肪酸,在温度和烹调时间上要有所控制,最好是五成熟即食。

喜欢 (0)