每个人的体质都是不一样的，有的人生来就比较强壮，有的人生来就比较柔弱，体质柔弱的人也有颗想要强壮的新，那么体质虚弱者日常该怎样养生呢？

一、体质差吃什么

1、乌鸡滋补汤

材料：乌鸡一只，红枣20个，干桂圆15个，莲子2og，冰糖50g，黄酒，姜适量。

做法：把乌鸡切成块放入锅中，加入红枣，桂圆，莲子，姜，黄酒以及适量的水焖煮一个半小时以上即可。

功效：补益气血，有效改善头晕，精神疲倦症状，增强免疫力。

2、核桃炖老鸭

材料：核桃，板栗各30g，老鸭一只，黄酒，生姜适量。

做法：将老鸭处理干净之后将核桃，板栗放入鸭肚内后将鸭放入锅中，加入适量黄酒，姜片，清水焖煮2小时即可。

功效：补肾益精，有效改善腰膝酸软，畏冷症状。

咸蛋苦瓜

扩展阅读：年末食5物，增强宝宝抵抗力