杏鑫注册线路_秋季最容易囤积脂肪 美味萝卜排骨汤帮你减肥

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  秋季是人体最容易发胖的季节之一,同时也是健身减肥的良好时节。

  经过了满满的长夏。炎热的季节出汗较多能量消耗也大

  机体以热量散发的代谢形式为主,脂肪细胞代谢比较快,整个夏季结束都会相应的瘦一些。

  一场秋雨一场寒,秋风秋雨酷暑全消,

  随着气温的下降,人们的味觉逐渐改善,食欲大增。

  餐桌上的食物热卡大大提高;胃口不知不觉的好于夏天。

  稍微不小心体重就会增加。这对于易胖体质来说是一种威胁。

   俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开药方”,有着“小人参”之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物,白萝卜是冬季食补佳品。网上传言吃白萝卜能减肥,是真的吗?究竟吃白萝卜减肥吗?白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。吃萝卜能给饱足感,但却不会给你热量。白萝卜100g更只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦,不用担心多吃萝卜会长胖哦!萝卜中含有大量纤维,水分也多,吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭,适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们。

  白萝卜,对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖,有瘦身、强体的双重效果。另外,萝卜也有极佳的利水功效,让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们,萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了,减肥、强身自然都会有效果了。

  像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

  它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分,这就是提高瘦身效果的秘诀,这个成分是硫磺化合物的一种,还具有抗氧化作用。

  但是,光靠异硫氰酸酯是不行的,因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质,如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素,最好的方法就是生吃,所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。

  此外,随着蔬菜的细胞壁被破坏,酵素量会急剧增加,因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好。吃白萝卜泥的话,身体细胞代谢一下子加快,更容易排出体内废物,还能减少不必要的脂肪细胞。

  以白萝卜为菜单的饮食为首来进食也是重点。特别是早上4点到中午12点,是体内的排泄时间,还没做好消化食物的准备。早上就吃白萝卜泥的话,不会浪费体内酵素。不过,无论什么食物都不要过量地食用,吃太多反而会有反效果,白萝卜也一样哦。同时,糖分及蛋白质或令酵素减少,所以这两种物质也需要好好控制,不要吃太多,不然就会削弱白萝卜的减肥功效,每天卡路里摄取总量控制在1600kcal左右吧。

  特别是在冬季养生吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。

  若有便秘毛病的人,就不能把白萝卜当美食了,气虚、阳虚型便秘的人吃了,就可能加重症状。气虚秘主要表现为努力排便时会出汗气短,便后疲乏,面白神疲,肢倦懒言,舌淡苔白,脉弱。阳虚者则是四肢不温,腹中冷痛,或腰膝酸冷,舌淡苔白,脉沉迟。

  白萝卜排骨汤清爽温和味道鲜美、鲜靓可口、香味浓郁、营养丰富 。

  准备食材:排骨500克、白萝卜1根 生姜1个 小葱2克

  盐1勺 胡椒粉1勺 鸡精1勺料酒1勺 香醋1勺

  1.萝卜洗净切块;排骨洗净切段备用。

  2. 排骨洗净沥干水分;入锅中焯水;

  先用大火烧开,撇掉浮沫残余的血水。

  3.焯水后的排骨,用清水洗净沥干水分。

  4.洗净两个炖盅,分别放进生姜片。一人一小盅;能有效的控制饮食摄入过多。

  5.平均放入切好的白萝卜块。

  6.加入焯水的排骨。

  7. 将焯过水的排骨倒进炖盅中,往炖盅里放入一勺香醋、料酒

  【滴入香醋可以炖出排骨的香味】倒进水淹没排骨和白萝卜即可 ,

  一次将水加足;中途不要再加水了。

  8.盖上内锅炖盅的盖子。

  9.将内锅炖盅放入隔水炖锅中。

  10.盖上云智能隔水电炖锅锅盖。

  往内锅边缘储水槽注入干净的水,

  并轻轻转动内锅盖子,使槽内的水分布均匀。

  云智能隔水电炖锅隔水炖煮,水密封,

  最大程度的保留了食物的原味精华,营养零流失。

  11.隔水电炖锅设置炖煮时间三小时。

  12.按下炖锅键炖3小时中途不要打开炖锅的盖子,

  炖好后最好焖一会儿再揭开炖盅的盖子;开盖加进一勺精盐。

  13.撒入一勺胡椒粉。

  14.撒上小葱。如果喜欢鸡精提鲜;可以最后加入。

  爱喝原汁原味的可以不加鸡精,根据各人的习惯;

  不加鸡精的汤略带点白萝卜的清香和甜味,蛮好喝的~

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