果汁酸酸甜甜的，孩子不爱喝水，就用它代替吧！听说水果维C多，可是孩子咬不动，榨成汁吧，营养好消化……家长们有很多给宝宝喝果汁的理由，鲜榨的既有营养孩子还爱喝，重点是自己在家做，喝着放心。但是，真相是什么呢？吃水果真的和喝果汁是一样的吗？

果汁有营养？都是糖！

市面上有很多的“果汁饮料”，打着鲜果榨汁的名号，画着诱人的水果，可是一看配料表，果汁的含量还不到20%，剩下的不是水就是糖。那自己在家榨的，不添加糖，还是绿色水果总行了吧？鲜榨的果汁，自己确实不会格外加糖，但是含糖量依然不低。实验数据表明，苹果、橙子打成汁含糖量在8%左右，葡萄的则会高达20%。

至于所谓的榨汁后会更好吸收的说法，其实也是不太可靠的。因为水果中的各类营养成分，即使不打成汁也是容易吸收的。果汁与其说它“好吸收”，不如说它“方便了牙齿”。

果汁就是吃水果？都浪费了！

喝果汁和吃水果，有非常大的区别。宝宝可以适当地吃一些新鲜的温性水果，但把水果做成果汁，即便能保证100%无添加，也不能起到和完整水果一样的作用。榨个汁，营养不见了！

给孩子吃水果，最大的理由就是为了水果中的纤维和维生素等等营养。但如果榨成了汁，营养素几乎全部被破坏，孩子喝的果汁里只有糖分和少量易溶于水的营养。大部分的矿物质、膳食纤维去哪了呢？都在残渣中！无论是多先进的“榨汁机”都免不了维生素C和抗氧化物质受到损失。

牙齿是最好的榨汁机

果汁酸酸甜甜的，宝宝是不是很爱喝？一杯纯果汁就等于20—40g的糖，怎么能不爱喝？喝下一大杯甜甜的果汁，热量会过高，奶量相对就减少了，不爱好好地喝白水，关键还为蛀牙埋下隐患。

很多爱美的妈妈，会选择晚餐吃上一个水果用来保持苗条的身材。把吃水果换成喝果汁会怎么样呢？你会发现，坚持一个月，长胖两公斤。一个橙子肯定是榨不出一杯果汁的，最少需要两个，啃一个橙子、苹果是不是感觉一下就饱了，可是喝果汁不一样，连干两杯完全是做得到的。

建议少给孩子吃寒凉的水果，减少对孩子脾胃的伤害。温性的水果可以吃，但是也要限制量。水果是用来“吃”的，尽量不要“喝”，毕竟牙齿才是孩子最好的“榨汁机”。