家长们都想要宝宝有一双明媚动人的黑亮眼睛，但是如今由于电脑、电视在每个家庭的深入，对于处在生长发育阶段孩子的眼睛是不利的。如何让宝宝的眼睛健康发育?妈妈们，宝宝护眼，这些养眼食物吃了吗?

  蓝光直攻视网膜 叶黄素吸收大功臣

  眼睛必须接受光线后才能成像，但阳光中的紫外线、蓝光进入眼睛后会产生大量自由基使眼睛氧化，而紫外线能被眼睛接近表面的眼角膜及水晶体挡掉，但是！蓝光可以穿透眼睛到达眼底视网膜的黄斑部造成眼睛伤害。所以在黄斑部有一个替我们吸收蓝光的重要功臣。那就是─黄斑色素(叶黄素&玉米黄素)，他们的存在就像是眼底的太阳眼镜具抗光防晒的作用。

  DHA也是护眼功臣 保护神经抗氧化

  还有一个物质对眼睛保护也非常重要，那就是─DHA(咦!这不是只对大脑发育好吗?其实…DHA约占脑神经细胞约20%，但在视网膜比例更高!约为脑神经细胞的3倍! 可使视网膜细胞柔软，进而刺激感光细胞，使视觉讯息快速传递到大脑，进而有助于提升视觉功能并有抗氧化及保护神经的作用。

  推荐6大护眼食物，多吃可以缓解疲劳，有益眼睛健康。

  枸杞

  枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。？

  菠菜

  菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

  香蕉

  香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

  蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

  黑巧克力

  黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

  西兰花

  西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。