每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。中医上一般利用食物来除湿气。

  中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

  湿气重怎么办

  一、淮山粥

  材料：淮山30克，米适量(1人份)

  制法：淮山与米同煮成粥。

  功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

  二、莲子粥

  材料：莲子30克，米适量(1人份)

  制法：莲子与米同煮成粥。

  功效：健脾、养心、安神。

  三、玉竹粥

  材料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)

  制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

  功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。

  四、香菇鸡肉粥

  材料

  鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克

  做法

  1 大米淘洗干净后清水浸泡1小时;

  2 鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;

  3 鲜香菇洗净切丝，葱姜切末;

  4 锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;

  5 大火煮开后转小火继续煮20分钟;

  6 加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;

  7 调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可。

  生活常识

  1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可

  2.少盐，帮助肾排水

  5、适当午睡

  6、戒烟戒酒

  7、早上吃上三片姜

  8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

  9、饮食清淡适量

  肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

  10、避环境的湿

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

  不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量