牛奶是日常生活中常见的饮品，具有多种营养物质和保健功效。女性在秋天多喝牛奶，还可以暖胃润肺。喝牛奶有什么好处
1、牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;
2、喝牛奶能促进睡眠安稳;
3、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
4、牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;
5、牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;
6、儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;
7、老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。
每天喝多少牛奶最好
1.孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升。
2.3-6个月，每天不超过900毫升。
3.7-12个月，每天总量为600-800毫升。
4.1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。
5.3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。
6.成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
