市面上很多标榜能补充能量的运动饮料，很多人在运动后经常会来一瓶运动饮料缓解疲劳，恢复体力。运动饮料真的能抗疲劳吗？如果想要缓解疲劳症状，不妨可以适当的改变一下饮食习惯，可以多吃一些能够恢复精力的食物吃一些抗疲劳的食物。
运动饮料真能抗疲劳吗？
运动饮料是运动的必备单品，它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，防止低钠……继续阅读 »
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季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化。夏秋交替，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。钙是一种不能在人体自行合成的营养素，必须依靠外界供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。
另外，需要补钙的不仅只有儿童，补钙对于成年人来说同样重要，成年人每日钙的适宜摄入量是800毫克，少年及老年人为每日1000毫克，孕晚……继续阅读 »
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秋冬季是心脏病易发的季节，心脏病人平时要注意预防和修养。有心脏病的病人需要注意了，在饮食上要有所调整，不能随意吃，要管住嘴，那么心脏病人吃什么好呢?
1、遵循少油、少盐、少糖的饮食原则。心脏病人饮食在秋季不想犯病千万别贪吃。
2、多吃高纤维的蔬菜水果、多选择全谷类食物、或未加工的豆类。如芥蓝菜、空心菜、地瓜、芋头、竹笋、芦笋、蒟蒻、糙米、燕麦……继续阅读 »
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我们日常生活中烹饪的时候一般用的都是白糖，而红糖却不是会经常用到的，只有在一些特殊的食品中会使用红糖。红糖又分为碗糖，片糖，红糖粉等。喝红糖水可以快速恢复体力。那么秋天吃红糖好吗？
1.红糖能补气血
红糖性温味甘，是温补的食物，有句话叫做“温而补之，温而通之，温而散之”，说的就是红糖气虚补血的功效，红糖中含有铁元素，所以对于缺铁性贫血的人而言……继续阅读 »
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民以食为天。关于食物营养，百姓们普遍认为，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。”民间也有谚语，“宁尝飞禽四两，不吃走兽半斤”，有人由此推断出，动物腿越少，所含对人体有益的营养成分越高，无腿的鱼类营养价值最高。事实真的如此吗？记者采访了营养学专家。
蛋白质差距不大
“从营养成分来分析，这些肉类蛋白质含量差距并不是很大。”……继续阅读 »
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“秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来。”秋季正是蟹肥膏红之时，螃蟹味道虽美，但其食用有一定的讲究，否则会对身体产生或多或少的伤害。
近日，常州新北区一名 83 岁的张奶奶吃了 3 只螃蟹后，胆囊炎发作住进常州四院肝胆外科。原来，一直吃素为主的李奶奶当天晚上连吃了 3 只螃蟹，吃完后就感觉右上腹有点不舒服，想着忍一忍消化掉就好了，谁知，右上腹越来越痛……继续阅读 »
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秋季气候干燥，所以人们需要注意补水，特别是孕期的准妈妈，倘若由于体内缺水而出现身体不适，便不利于胎儿的发育。水果不仅味道甜美可口，而且营养价值较高，孕妈秋季食用适量的水果既可以补充水分，还可以补充维生素及其他营养物质，只有孕妇的饮食营养均衡，科学健康，这样才有利胎儿的健康发育。
苹果
苹果是最为常见的水果了，俗语说的好:一天一个苹果，医生远离……继续阅读 »
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高脂食物在我们的生活中十分常见，比如说诱人的甜食，比如说让人流口水的红烧肉等，常吃这类食物，会给一个人的健康带来较大影响。大量研究证据表明，长期高脂肪饮食或可诱发机体多种慢性疾病的发生。那么高脂肪饮食到底有哪些危害呢？
最近发表在开放获取期刊《转化精神病学》上的一项研究表明，高脂饮食的坏影响远超此前预期：雌性小鼠的高脂肪饮食可以影响三代子孙的肥胖、胰岛……继续阅读 »
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20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要，30-35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低，尤其是女性绝经后，钙吸收降低，非常容易缺钙，那么适当补钙非常必要。
目前中国人平均每天钙摄入量只有391毫克，仅仅达到推荐供给量的41%。通过膳食摄入钙达到每天1350毫克是安全的，但是总钙的每天摄入量超过2000毫克……继续阅读 »
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秋季天气起伏会比较大，可能会容易导致生病和感冒，这个时候免疫力就很重要了。当人体的免疫力变差的时候，而我们的空气中却有着各种各样的微生物，例如病毒，细菌，真菌等等，这些物质就有可能成为病原体，而在换季的时候，免疫力比较差的人就不能够抵挡感冒病毒的入侵，从而频频的诱发感冒，所以要提高人体的免疫力。那么吃什么能够提高免疫力呢？
1、富含蛋白质的食物 ……继续阅读 »
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