苹果是我们日常生活中常常出现的一种水果，苹果味道香甜，果香怡人。秋季正是苹果成熟的季节，这个时候的苹果含有丰富的水分与营养，秋季多吃苹果会给你带来哪些好处呢？
1.秋季吃苹果能帮助降低胆固醇，降低血压
苹果的含钾量较高，可以与人体内过多的钠结合，然后排出体外，所以如果钠摄入过多的情况下，就吃些含钾量高的食物，有利于体内电解质的平衡。吃苹果还可……继续阅读 »
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孩子近视是家长们非常紧张的问题，日常眼睛护理，饮食也是十分重要的。不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。
下面小编就给大家介绍一些对眼睛好的食物。
南瓜
南瓜含有丰富的维生素e和胡萝卜素，胡萝卜素在机体内能转化成维生素a。维生素a对……继续阅读 »
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干燥是秋天的典型气候，空气中的湿度降低，水分的湿度不足，由于空气很干，秋季对应人体的肺脏，应该注意对肺脏的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺，而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了这个季节养生的重点。
秋季养肺吃什么蔬菜？
冬瓜
冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
番茄
西红柿中含有番茄碱，实验证……继续阅读 »
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秋天可以适量吃一些薏米，薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便。另外薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分，其本身具有美白润泽肌肤，减少皱纹功效，因此秋天饮用薏米水有美白、去除脸部雀斑黄褐斑，同时让脸部肌肤恢复滋润。很多的化妆品中有加入薏米的提取物，因为该提取物对于紫外线有吸收能力，因此薏米有防晒的功效，并且食用薏米，能够消……继续阅读 »
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大家都知道西红柿是秋季最常见的食物之一，西红柿有清热止渴，养阴凉血、止渴的作用，秋天开始后，吃西红柿通常有很多好处。
1、秋季吃西红柿能帮助保护皮肤健康
含维生素PP，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，维生素C的含量高，可保持皮肤的弹性。将西红柿切碎加少许蜂蜜外用可以滋润肌肤，治疗癞皮病。
2、秋季吃西红柿能帮助清热解毒、利尿通便、帮……继续阅读 »
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秋季天气容易干燥，此时正是吃橙子的大好时节，橙子是当下最好的水果之一，橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
橙子的功效
1.健胃消食
橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。
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秋季常吃坚果有益身心健康。秋季许多坚果都上市了，如核桃、榛子、杏仁、腰果等，相信很多人都会喜爱的，因为坚果的味道还是很好的，况且坚果还有很丰富的营养，可以起到保健的作用。
吃坚果不仅能补充能量，而且对身体也有好处，所以这个时候多吃些坚果有好处，秋冬季吃坚果有抗寒的效果，能增强体质。
1、秋季常吃坚果有益清除自由基
自由基非常活泼，会与人体……继续阅读 »
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澳大利亚一项为期15年的研究显示，每天食用富含硝酸盐的绿叶蔬菜，有助于降低患老年黄斑变性的风险。
老年黄斑变性是一种与年龄有关的常见眼部疾病，早期症状为视力下降，晚期则表现为视野中心出现暗点、视物模糊，严重者会失明，是造成老年人群不可逆视力损伤的主要原因之一。
澳大利亚韦斯特米德医学研究所研究人员在新一期美国《营养与饮食学会杂志》上发表……继续阅读 »
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很多减肥人士为了减重，在日常饮食中控制米、面等主食的摄入量。这种低碳水化合物的饮食方法真的健康吗？
10月23日上午，荔枝网友在盐城市第一人民医院营养科遇到了前来就诊的王女士。王女士介绍，一年前，她用“低碳水化合物饮食”进行减肥，严格控制主食等碳水化合物的摄入量，肉类、蔬菜、水果不限量。坚持3个月后，减重约15斤，但身体特别容易疲劳。恢复正常饮……继续阅读 »
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