昨日入伏，“夏至三庚数头伏”，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，就这样来了，而且，今年的伏天，和去年一样长达40天，你做好防暑准备了吗？

  一般情况下，防暑措施无非是充分饮用凉开水，补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；饮食以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果等等。

  对于年轻人来说，午间饮一杯冰奶茶或含糖冷饮，吃一份凉面，既解暑又饱腹，午饭就此应付交代了。

  但其实，健康隐患已然潜伏。你知道吗？一杯含正常糖的奶茶等于加入13块方糖，而一杯含糖水果茶等于加入22．7块方糖，即使无糖的奶茶，也是参考限值的6倍。

  什么是限值？来看一下《中国居民膳食指南（2016）》建议：“每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下”。

  也就是说某些奶茶，只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天中糖的摄入量。

  就是说，其实让你发胖的不是脂肪，也不是卡路里，而是糖，过量摄入的糖。

  你总觉得甜食吃了就会心情好，因为它让你感觉到开心满足，却忽视了它的危害。

  所以，在炎炎夏日里，偶尔喝一次甜饮会让你心情愉悦，但如果你想长期心情美丽，还需忌口。（蔡俊）