现代人虽然很少缺乏营养,但是由于各种原因贫血的人却不少,日常生活中贫血带来的问题着实让人头疼。那么贫血怎么办呢,贫血吃什么好呢?
黑豆
黑豆不仅有助乌发生发,对补血也有很好的帮助,黑豆可以与乌鸡煮汤一同食用,补血效果更佳。
金针菜
金针菜中也含有丰富的铁质,同时还有大量的维生素A、维生素B1、维生素C、植物蛋白质、脂肪等营养成分,是很好的保健蔬菜。
龙眼
龙眼肉中不仅富含铁质,另外还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖等。在补血的同时还有助调理健忘、心悸、神经虚弱、失眠等神经衰弱症状。龙眼肉可以做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来食用。
萝卜干
萝卜干中含有丰富的维生素B,同时铁质含量也很高,萝卜干可谓是价廉物美的补血食物。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富维生素B、维生素C和胡萝卜素,胡萝卜素有助促进人体生血。胡萝卜可以煮汤饮用,如果不爱吃胡萝卜,可以将胡萝卜榨汁,加蜂蜜饮用。
菠菜
菠菜中含有丰富的铁质,铁元素是造血生血必不可少的成分之一,因此多吃菠菜对贫血患者来说有很好的补血效果,菠菜也是补血蔬菜中的首选食物。
石榴
石榴当中含有人体必需的营养成分,在其果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养元素。尤其是红石榴当中更是钙、镁、锌等矿物质的精华,能够迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。
猕猴桃
猕猴桃含有的微酸,可以促进肠胃的蠕动,可以减少肠胃出现胀气的现象,同时还有助于改善睡眠。
葡萄
葡萄营养丰富,而且有补气血、强筋骨的功效,是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎,还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等,是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品,此外还有缓解疲劳的功效。