杏鑫娱信_促进儿童发育 美味三文鱼食谱推荐

加入杏鑫 www.etaoshi.com 1个月前 (07-09) 31次浏览

一般来说,宝宝八个月以后,就可以添加荤食了,也包括鱼类。

孩子8~10个月以后,可以给孩子吃三文鱼,但是要记住,量要少,一定要煮熟,最好是去刺捣细做成泥状,这样子比较好消化。孩子再小一些,就要慎吃。

三文鱼属于海鲜类,用老人的话讲是属于发物,宝宝感冒、上火、有炎症的时候是不能吃的,否则有可能会加重病情。未足岁的宝宝要适量添加,注意观察,有些宝宝吃海鲜会过敏。

三文鱼富含不饱和脂肪酸,能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E,以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,其肉质细嫩,口感爽滑,颜色鲜艳,非常适合孩子食用。

家长好采用蒸、煮、炖等方式,不宜采用油炸、烤、煎等方法。另外还可以将鱼做成鱼丸,这种吃法比较安全、清淡,而且味道鲜美,无论是哪种鱼都可以做。具体方法:将鱼肉剁细,加蛋清、盐、味精调成茸。锅内添水烧开,将鱼茸挤成丸子,逐个下锅内煮熟,再加入少许精盐、葱花即可。

给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜,既增加口感又均衡营养。炖鱼时,不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等。但要注意,口味不应过咸,更不要添加辛辣刺激性调料,鸡精和味精也要少放。

医生说,临床中发现,很多家长只给孩子喝鱼汤不吃肉。其实鱼汤的营养都在鱼肉中,正确的吃法是既吃肉又喝汤。

三文鱼美味食谱推荐:

酱汁三文鱼:

用料

三文鱼 200g

黑胡椒 1茶匙(5g)

生抽 1汤匙(15ml)

油、蜂蜜 各1汤匙(15ml)

柠檬皮 2g

老姜 5g

蒜 3 瓣

盐 1茶匙(5g)

做法

1、整块三文鱼冼净不用切,不用去皮。大蒜切成碎,姜切碎。取一只碗,将蒜碎、姜末、生抽、黑胡椒、蜂蜜、盐调成酱汁。

2、在整块的三文鱼上划二刀,使其腌制时入味。将三文鱼放入调好的酱汁里,用手把酱汁涂抹在整块三文鱼上,并使酱汁浸到划开的鱼肉里,腌制五 分钟。

3、中火烧热平底锅中的油,放入腌好的三文鱼,先煎带皮的一面,微微有些焦糖色再翻过来煎,煎时可以用铲子从鱼肉中间切开,看肉中间是否还有红肉,当肉变成淡粉色时鱼肉就全熟了。盛出,并把锅底剩余的汁,淋在三文鱼上。

4、用刮皮刀刮一些柠檬皮屑,撒在鱼肉上即可。

清蒸三文鱼:

原料:

新鲜三文鱼  40克

洋葱  适量

姜  适量

香菜茎  少许

蒸鱼豉油  几滴

橄榄油  几滴

如何给孩子烹制三文鱼更健康:

1、将所有原料清洗干净;

2、洋葱、姜切丝,香菜茎切细末;

3、将一半洋葱、姜切丝铺在盘中;

4、将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上;

5、再将另一半葱,姜丝放在鱼上面;

6、锅里加水,烧开后把鱼盘放在笼屉上,盖好盖子。看到冒气后,蒸3-4分钟即可;

7、调汁:用小火将锅烧至微热,加几滴橄榄油,油不要烧得太热,烹上几滴蒸鱼豉油,再加一汤勺开水,接着倒入碗中,加上少许细香菜末调匀即可;

8、蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中,浇上调好的汁即可食用。

选购三文鱼小窍门

1.鳞要完好无损,透亮有光泽。

2.鱼皮黑白分明,无淤伤。

3.鱼头短小,颜色乌黑而有光泽。

4.鱼眼清澈,瞳孔晶莹透亮;鱼鳃色泽鲜红,鳃部有红色黏液。

5.鱼腹内光滑,无内脏、血渍和发黑部位。

6.用手压鱼肉时,肉质结实而富有弹性,鱼肉呈鲜艳的橙红色。

买回的三文鱼切成小块,然后用保鲜膜封好,再放入冰柜保鲜,以备随时取用。

三文鱼烹制小窍门三文鱼含有较多的水分和脂肪,所以用于烹制热菜时,加热的时间不宜长,否则成菜后,肉质会干硬,吃起来口感不佳。

喜欢 (0)