眼看天气日渐转凉，真正的秋天已经悄然来袭。干燥的秋季，对于宝宝来说，该给宝宝吃些什么好呢？

在秋季，宝宝的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整，以下这些食物，要记得让他们经常出现在宝宝的餐桌上哦！

谷物：里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。

瘦牛肉：里面含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

西红柿：无论从外观还是味道西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

猕猴桃：它含有丰富的维生素c，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

菜花：它质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

推荐食谱：

紫薯粥

原料：紫薯、大米

步骤：

1、大米洗干净后用水浸泡半个小时以上;紫薯洗净去皮切块。

2. 紫薯和米放入砂锅，加水，煮开后转小火;

3.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

适合年龄：8个月以上的宝宝

清心润肺梨粥

原料：水发银耳，梨，莲子，大米，冰糖枸杞适量

步骤：

1.原料洗净，银耳泡发后撕成小瓣，梨去皮去核，莲子在水中浸泡一夜，大米浸泡30分钟。

2.将大米、莲子、银耳放入锅中，加适量水，水开后撇去浮沫

3.转小火煮至粥稍粘稠，放入梨块、冰糖、枸杞续煮10分钟

适合人群：1岁以上宝宝

炒羊奶

原料：羊奶，熟虾仁，胡萝卜丁，青豆，火腿，鸡蛋清，核桃

步骤：

1.火腿切丁，熟虾仁切丁；青豆焯水，胡萝卜焯水

2.先用一羹勺羊奶将淀粉融化后，倒入全部羊奶，搅匀，加入鸡蛋清，不搅拌

3.加入火腿、虾仁等全部食材

4.热锅入油，油热3-4成后将原料混合物倒入锅中，稍稍搅拌一下

5.中火翻炒，加盐，凝固成型后，出锅

适合年龄：1岁以上宝宝

萝卜排骨汤

原料：

1. 白萝卜洗净去皮切片

2. 排骨洗净，焯水

3. 锅中加清水，放入萝卜，煮沸，倒去汤水，盛出萝卜

4. 砂锅中加水，放入排骨，姜片、葱，中火炖半小时

5.萝卜排骨汤的做法图解55. 放入香菇、白萝卜，料酒、醋、继续中火炖半小时，加盐

6. 装盘，撒葱花

适合年龄：1岁以上宝宝