杏鑫总代理_便秘怎么办?哪些食物可以清理肠道

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 健康的饮食习惯是很重要的,吃进去的东西也要排出来,那在日常饮食中有哪些食物能够帮助我们清理肠道的呢?下面我们一起来看看吧!

  哪些食物能够帮助清理肠道呢?

  玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

  葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

  山药:其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

  地瓜:有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  大家在注意健康饮食的时候也要注意清理肠道的食物哈!

  现代人便秘发生的根本原因:

  ①现代人生活方式大都是(高脂肪、高热量,食物过于精细,膳食纤维类食物摄入过少。

  ②现代食品安全,现在的鸡鸭鱼肉大都是激素饲料喂养大,蔬菜水果都用上了蔬果膨大剂,这些激素毒素都会随着食物进入体内,导致肠道环境发生变化,抑制有益菌生长, 滋生有害菌。阻碍代谢,这样就出现了顽固性便秘。

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