脾的作用主要是“运化”和“升清”。“运化”即将摄取的饮食进行消化，其中之精华通过脾的“升清”，使其送到心肺而转输到全身，糟粕则排出。

夏天要注意养脾，一是脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，长夏正是一度之中、人与自然相配，有“脾是长夏”之说。

肾为先天之本，而脾为后天之本，脾胃的健康与我们的人体的健康长寿有着直接的关系，脾胃健康，气血充足，我们的皮肤会比较光泽，看上去容光焕发，身体会健康。而如果脾为失常，肌肤就会没有光泽，毛发会变枯黄，人的形体也比较瘦弱。中医很重视脾胃的调养，古代就有人指出“补肾不如补脾”。

长夏属土，脾也属土，与脾相对应的时期就是长夏时期，长夏即为每年的7、8月份，这个阶段最适合养脾。另外，夏天的时候人们体能消耗大也需要加强脾的工作。

根据长夏的特点，在这个时候，饮食中需要以清淡为主，温食为主。在正常的饮食中可以适当的加入辣椒用以缓解燥湿增加人体的食欲，同时对于排汗也有一定作用。有这个时候要注意少食生冷的食物，虽然在凉爽舒适的环境中对于脾也有保健的作用，但不要长期待在空调房中。

下面就推荐几个有效的养脾方式。

养脾三方法

1、醒脾法

选择蒜泥十克，加以少许的糖醋进行搅拌食用，另外也可以选择山楂和生姜切丝，加入糖醋搅拌食用，这两种方式，不仅有利于唤醒脾功能，对于胃功能还有较大的功效。

2、健脾法

可以选择莲子，薏苡仁米，白扁豆煮成粥进行食用，也可选择其他药粥如银耳，百合，加上糯米煮粥等进行健脾祛湿。

3、暖脾法

如果食用过多的冷品，就会把寒气积在脾胃，影响消化，此时可以用纱布袋，装入热盐，置于肚脐以上大约三横指的地方。

调理要因人而异，如果脾胃正常的人，适当进食冷品也是可以，不过应注意不要过时不量。比如上面对于醒脾的方法中，所提倡的食用生蒜泥山楂虽然在一定程度上可以减少肠道疾病，但如果吃过多，就会反而伤胃。

此外，在睡觉的时候要注意对脘腹部的保暖，或者在炒菜的时候，适当加入些生姜末等 。

最后，调理脾胃最要因人而异，比如胃热要清降，胃寒要湿补，无论哪种方法，最后要在服用后以感觉到舒适最好。