北京日报讯（通讯员 王霄）日前，西城区疾控中心发布了该区2015年度中小学校学生营养与饮食行为状况监测结果。监测数据显示西城绝大多数学生每天能保证摄入水果、谷类和蔬菜等基础类营养食物，但是每天真正能达到标准摄入量的学生却不足四成，中小学生营养摄入情况不容乐观。
今年4月至5月，西城区疾控中心对全区中小学校开展营养与饮食行为监测调查，共抽取学生1007名……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 204浏览
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橘子、鸡蛋、蜂蜜等都是营养满满的健康食物，但是它们也是有搭配禁忌的。比如橘子+萝卜易导致甲状腺肿、红枣和葱同食容易消化不良、鸡蛋加豆浆不利于蛋白质吸收，等等。这些生活中常见的食物如果搭配错误其实对身体健康是不利的，以后不要再吃错啦！
橘子+萝卜：导致甲状腺肿
橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 247浏览
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9月23日迎来秋分节气。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。
秋分吃什么?适宜食物
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物。
1.主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 192浏览
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我们常说的白地瓜其实也叫着凉薯。白地瓜是一种豆科豆薯属的藤本植物。原始是产于热带美洲地区，现在在我国的西南部也是有栽培的。
凉薯个大，皮薄，肉脆，味甘。红薯的形状各种各样，凉薯却只有个子大小的区别，模样却始终保持着一种执着的扁锥体，常见的在一两斤，大的可达五六斤。凉薯的皮呈黄白色，很薄。剥了皮的凉薯洁白，光滑，令人爱不释手。凉薯可以生吃，也可以炒……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 273浏览
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黄伯伯(化名)，74岁，曾是慈溪一位小有名气的外科医生，退休后被返聘坐诊。
大概在三年前，他记忆力开始缓慢减退，有好几次开错了药方，险些酿出大祸。他的性格也有了很大变化：不是随手放下的东西找不到了，就是刚和他说的话忘了。
黄伯伯和家人都觉得这是年纪大了，记性不好。他辞去了医院的工作，在家安心休养。
半年前，黄伯伯的症状更明显，连自己的老伴和儿子……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 177浏览
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年龄大了，牙齿缺失，消化功能减退，很多老年人喜欢喝粥当主食，不需要过多咀嚼，也容易消化。但喝粥虽好，也不宜贪多，浙江医院消化内科、营养科主任郑培奋主任医师说，临床上，有的老年人一日三餐天天喝粥，其他蛋奶肉营养又没跟上，结果喝粥喝出了营养不良。
一日三餐喝粥喝出营养不良
黄奶奶今年72岁，平日里非常关注养生保健知识，最爱看报纸书刊上的各种跟健康相关的……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 194浏览
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桑葚营养丰富，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有滋阴补血，生津润肠的养生功效。
桑葚的历史源远流长，中国历代皇帝都将桑葚当作其御用补品！
桑葚富含活性蛋白、氨基酸、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、蔗糖、鞣质、苹果酸、钙、矿物质以及各类人体必需的维生素等，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 229浏览
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感冒是四季常见的外感病，以春、冬两季最为多见。许多人患感冒后吃了不少药病症还是没有减轻，主要是没有辩证用药。感冒分很多种，主要以风寒感冒为主。感染风寒感冒后，风寒感冒食疗就起到了很大的治疗作用。
风寒感冒的临床表现：
恶寒重，发热轻，无汗头痛，肢节酸疼，鼻塞声重，鼻流清涕，咽痒咳嗽，痰稀薄色白，口不渴或渴喜热饮，舌苔薄白而润，脉浮或浮紧。临床……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 156浏览
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糖友夏天出汗多，津液损耗严重，现在进入秋天，最好吃些养阴生津的蔬菜。那么，有哪些蔬菜适合糖尿病人秋天食用呢？
1. 番茄
番茄含有丰富的维生素C、番茄红素、芦丁和果酸，可以降胆固醇，防止动脉粥样硬化、冠心病。另外，番茄中大量的钾、碱性矿物质可以降压、利尿，可以辅助治疗高血压、糖尿病。
番茄有清热解毒、生津止渴的作用，若糖友秋天有口干舌燥、……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 181浏览
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饮食减肥要讲究每一餐的吃法。合理安排一日三餐的进食时间，进食量和具体食物种类，能够让你在保证营养基础上，控制热量深入，轻松瘦下来。
一日三餐的最佳进食时间
6：30~8：30 早餐
早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富……继续阅读 »
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5年前 (2020-08-13) 191浏览
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